Der Januar ist der perfekte Zeitpunkt, um mit der Achtsamkeit zu beginnen, d. h. unsere Aufmerksamkeit mit einer offenen und unvoreingenommenen Haltung auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Achtsamkeit kann nicht nur helfen, Stress abzubauen und die Konzentration und Produktivität zu steigern, sondern auch unser allgemeines Wohlbefinden und Glück zu verbessern. Hier ist Woche zwei der kleinen Wellness-Praktiken:
- Schreiben Sie 5 glückliche Momente des vergangenen Jahres auf. Spüren Sie Dankbarkeit für schöne Erinnerungen und Erlebnisse.
- Legen Sie idealerweise morgens 5 Minuten lang die Beine hoch, um die Lymphdrainage zu aktivieren.
- Führen Sie eine Erdungsmeditation durch, um nicht mehr zu viel nachzudenken: Setzen oder legen Sie sich auf den Boden, spüren Sie und konzentrieren Sie sich auf alle Teile, die den Boden berühren, stellen Sie sich mit jedem Ausatmen vor, dass Sie schwerer werden, stellen Sie sich vor, dass Wurzeln durch Ihren Körper wachsen und tief in die Erde gehen.
- Hören Sie sich eine inspirierende Podcast-Episode an, während Sie kochen, spazieren gehen, trainieren oder einfach nur sitzen.
- Trinken Sie morgens als Erstes ein großes Glas lauwarmes Wasser, um die Verdauung zu verbessern. Wenn Sie möchten, fügen Sie etwas Zitrone oder Chiasamen hinzu (warten Sie, bis sie aufquellen).
- Räumen Sie Ihr Handy auf, löschen Sie Apps, die Sie nicht mehr benutzen, legen Sie alle Apps in Ordnern ab und stellen Sie soziale Medien oder andere Ablenkungen auf die letzte Seite.
- Bringen Sie sich ins Schwitzen, gehen Sie in die Sauna, nehmen Sie ein heißes Bad, treiben Sie Sport.
Beständigkeit ist der Schlüssel. Ganz gleich, ob es sich um Ihr tägliches Training, Ihre Morgenroutine oder Ihre Lebenseinstellung handelt - wenn Sie konsequent sind, werden Sie zuverlässiger und verlässlicher.