Der Januar wird oft als Zeit des Neuanfangs und der Vorsätze für das kommende Jahr betrachtet. Viele Menschen finden es jedoch schwierig, ihre neuen Gewohnheiten und Ziele über die ersten Wochen des Monats hinaus beizubehalten.
Eine Möglichkeit, die Erfolgschancen zu erhöhen, besteht darin, klein anzufangen und sich allmählich an größere Veränderungen heranzutasten. Eine andere Strategie besteht darin, größere Ziele in kleinere, leichter zu bewältigende Aufgaben aufzuteilen. Außerdem kann es hilfreich sein, die Fortschritte zu verfolgen und kleine Erfolge auf dem Weg zu feiern. Denken Sie daran, dass Veränderungen Zeit und Mühe erfordern, seien Sie also freundlich und geduldig mit sich selbst.
- Üben Sie eine beruhigende Atemtechnik, um Stress abzubauen: Atmen Sie bis 5 durch die Nase ein, halten Sie den Atem bis 3 an, atmen Sie bis 8 aus, halten Sie den Atem bis 1 an, wiederholen Sie dies mindestens 3 Mal.
- Legen Sie einen Song auf, der Ihnen ein gutes Gefühl gibt, und hören Sie sich den ganzen Song an, während Sie absolut nichts anderes tun.
- Führen Sie ein Tagebuch, bevor Sie ins Bett gehen. Schreiben Sie alle Gedanken auf, die Ihnen durch den Kopf gehen, alle Sorgen, alles, was Sie beunruhigt oder aufregt. Schreiben Sie, bis sich der Lärm gelegt hat.
- Schalten Sie alle Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon aus. Probieren Sie es einen Tag lang aus und sehen Sie, wie es läuft. Schalten Sie so viele Benachrichtigungen wie möglich aus.
- Schreiben Sie etwas auf, das Sie in diesem Jahr lernen oder ausprobieren möchten. Gibt es ein Hobby, das Sie schon immer ausprobieren wollten, eine neue Aktivität, eine Sprache lernen, eine Sportart beginnen?
- Schnelle Meditation: SMachen Sie es sich so bequem wie möglich, entweder im Sitzen oder im Liegen, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, Ihr Einatmen, Ihr Ausatmen, lassen Sie alle Gedanken durch Ihren Geist ziehen, ohne zu urteilen, set . Stellen Sie einen Timer für 5-10 Minuten. Haben Sie keine Erwartungen, das ist alles, was Sie tun müssen.
- Probieren Sie ein neues Rezept aus. Recherchieren Sie das Rezept, schreiben Sie die Einkaufsliste und planen Sie einen Tag, an dem Sie es ausprobieren wollen.
Kleine Gewohnheiten können, wenn sie konsequent praktiziert werden, erhebliche Auswirkungen auf das eigene Leben haben, da sie sich mit der Zeit summieren. Die kleinen Handlungen, die täglich durchgeführt werden, können sich, wenn man sie mit der Anzahl der Tage im Jahr multipliziert, zu einer beträchtlichen Summe summieren. Die Macht der kleinen Gewohnheiten liegt in der Konsequenz, mit der sie ausgeführt werden.