Regardons les choses en face. Tout le monde n'est pas du matin. 

Cependant, avec de bonnes habitudes, même les noctambules peuvent optimiser leurs routines matinales et commencer leurs journées avec intention. Voici 5 habitudes matinales pour mieux commencer la journée. 

 

1- Laissez entrer la lumière naturelle

Avez-vous du mal à sortir du lit le matin ? Ouvrir les rideaux peut vous aider. Notre corps réagit naturellement à la lumière, alors laisser entrer un peu de soleil dans votre chambre peut indiquer à votre corps de se réveiller et de commencer la journée. C'est un excellent moyen de se lever en douceur le matin et de commencer la journée avec intention. 

 

2- Prendre le soleil lors d'une promenade matinale

Si vous voulez pousser encore plus loin notre première habitude, une autre façon de réveiller naturellement le corps est de faire une promenade matinale à l'extérieur. Tout comme l'ouverture des rideaux, l'exposition à la lumière naturelle signale à votre horloge interne qu'il est temps de se réveiller. De plus, le fait de bouger dès le matin peut non seulement stimuler vos niveaux d'énergie, mais aussi vous aider à commencer votre journée en vous sentant accompli.  

 

3- Ou, prenez un moment pour être tranquille et méditer 

Avec un emploi du temps chargé, les matins sont peut-être le seul moment que vous avez pour vous. Prendre quelques instants le matin pour s'asseoir, se concentrer sur sa respiration et set intentions peut vous aider à vous sentir plus centré et prêt à affronter la journée. En outre, vous pouvez améliorer votre routine de méditation matinale en préparant d'abord une tasse de matcha. Le rituel apaisant de la préparation de matcha donne le ton à votre pratique de la méditation, et son goût doux et crémeux en fait un délice matinal. 

 

4- Alimentez votre corps avec un petit-déjeuner nutritif

Une bonne journée commence par un bon petit-déjeuner. Il est important de prendre un petit-déjeuner nutritif afin de commencer la journée en se sentant plein d'énergie. De plus, manger un repas nutritif peut vous aider à éviter un coup de barre plus tard dans la journée. Un petit-déjeuner sain doit comprendre une protéine, un glucide et une graisse saine. 

 

5- Préparer la veille au soir 

Pour mieux commencer la journée, préparez-vous la veille. En choisissant une tenue, en préparant votre déjeuner ou en faisant le ménage le soir, vous éviterez de vous sentir stressé et pressé le lendemain matin. En étant préparé, vous pouvez éviter la fatigue de la décision et commencer votre journée de manière calme et paisible. 

 

Même si vous n'êtes pas du matin, il existe des moyens de vous assurer un bon départ dans la journée. En utilisant ces 5 conseils, vous pouvez créer une routine matinale qui vous convient.