Le mois de janvier est le moment idéal pour commencer à pratiquer la pleine conscience, qui consiste à porter son attention sur le moment présent avec une attitude ouverte et sans jugement. Non seulement la pleine conscience peut contribuer à réduire le stress et à accroître la concentration et la productivité, mais elle peut aussi améliorer notre bien-être et notre bonheur en général. Voici la deuxième semaine des petites pratiques de bien-être :
- Notez cinq moments heureux de l'année écoulée. Ressentez de la gratitude pour les bons souvenirs et les bonnes expériences.
- Mettez vos jambes en l'air pendant 5 minutes, idéalement le matin, pour activer votre drainage lymphatique.
- Faites une méditation d'ancrage pour arrêter de trop penser : asseyez-vous ou allongez-vous sur le sol, sentez et concentrez-vous sur toutes les parties qui touchent le sol, à chaque expiration, imaginez que vous devenez plus lourd, imaginez que des racines poussent à travers votre corps, s'enfonçant profondément dans la terre.
- Écoutez un épisode de podcast inspirant en cuisinant, en vous promenant, en faisant de l'exercice ou simplement en vous asseyant.
- Buvez un grand verre d'eau tiède dès le matin pour une meilleure digestion. Si vous le souhaitez, ajoutez du citron ou des graines de chia (attendez qu'elles gonflent).
- Nettoyez votre téléphone portable, supprimez les applications que vous n'utilisez plus, rangez toutes les applications dans des dossiers et placez les médias sociaux ou autres distractions à la dernière page.
- Faites-vous transpirer, allez au sauna, prenez un bain chaud, faites de l'exercice.
La cohérence est essentielle. Qu'il s'agisse de votre entraînement quotidien, de votre routine matinale ou de votre attitude face à la vie, la constance vous permet de devenir plus fiable.