1. Faites n'importe quel type de mouvement pendant 15 minutes. Allez marcher, faites quelques exercices à la maison, dansez sur votre chanson préférée, faites un mouvement de yoga... 
2. Concentrez-vous sur les aliments complets pendant toute la journée, sautez tout ce qui est transformé et voyez comment vous vous sentez. 
3. Buvez 2 litres d'eau ou de tisane. Préparez une grande bouteille ou un pichet de tisane le matin et buvez-en tout au long de la journée. Gardez-la toujours à portée de main ou emportez-la partout où vous allez. Pendant la saison froide, nous oublions souvent de nous hydrater suffisamment. 
4. Dites à quelqu'un pourquoi vous l'appréciez. Cela vous rendra reconnaissant de cette personne et de l'impact qu'elle a sur votre vie. Et vous pourriez bien faire plaisir à quelqu'un d'autre avec un petit geste comme celui-ci. 
5. Allez vous coucher 30 minutes plus tôt que d'habitude. Prenez ce temps supplémentaire pour créer une routine de coucher confortable, éteignez les écrans, buvez peut-être un thé, lisez quelques pages et remarquez que vous vous sentez plus reposé le lendemain matin. 
6. Dessinez quelque chose pendant 5 minutes sans jugement ni attente. Prenez du papier et un crayon et commencez à dessiner ce qui vous passe par la tête. Il n'est pas nécessaire d'être doué. 
7. Trouvez dans votre garde-robe 10 pièces qui ne vous servent plus et faites le ménage. Trop de choses nous pèsent. Entourez-vous uniquement de choses qui vous servent d'une manière ou d'une autre. 

Chaque action que vous entreprenez est un vote pour la personne que vous souhaitez devenir. Considérez chaque petite action que vous entreprenez comme une petite graine que vous semez ; plus vous répétez l'action, plus vous arrosez la graine. Si vous faites quelque chose de manière répétée, une belle fleur ou un arbre poussera à partir de cette petite graine au fil du temps.